STUGA

Hidup itu seperti roller coaster—kadang di atas, kadang di bawah. Pagi bisa penuh kebahagiaan, malam datang dengan duka. Banyak faktor yang bisa membuat mood kita naik turun, seperti pekerjaan, hubungan sosial, keluarga, atau percintaan. Ketika mood jelek, dampaknya bisa merugikan diri sendiri dan orang lain. Apalagi jika ditambah dengan wajah yang kusut, rasanya seperti kurang oke.

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan merasa buruk, asalkan kita tidak menyakiti orang lain. Pada akhirnya, kita yang punya kontrol penuh atas mood kita.

Nah, untuk menghindari hal-hal yang bisa memperburuk suasana hati, berikut beberapa makanan yang bisa membantu memperbaiki mood kamu!

Cokelat

Siapa yang bisa menolak cokelat? Selain rasanya yang enak dan mudah didapatkan, cokelat mengandung serotonin, hormon yang mencegah depresi, dan endorfin, yang berfungsi mengurangi rasa sakit. Cokelat juga ampuh jadi mood booster, terutama setelah patah hati. Jadi, kalau lagi down, coba nikmati cokelat—yang rendah susu dan gula, ya!

Cake

Meski jadi musuh para pejuang diet, sugar rush itu benar adanya, guys! Kue yang manis dan cantik bisa bikin suasana hati kita jadi membaik. Apalagi kalau kue tersebut diberi topping buah beri. Soalnya, beri-berian kaya akan anthocyanidins dan anthocyanins yang dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

Jadi, makan cake enggak hanya enak, tapi juga bisa bikin mood lebih ceria!

Pisang

Pisang adalah buah yang mudah ditemukan, bahkan hampir selalu ada di rumah. Buah ini mengandung tryptophan yang berfungsi meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi, kapan pun kamu merasa down, coba makan pisang!

Yoghurt

Yoghurt kini jadi minuman kekinian, tapi manfaatnya untuk mood juga besar. Yoghurt mengandung triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar serotonin—hormon yang berperan dalam kebahagiaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa bakteri probiotik Lactobacillus casei yang ada di yoghurt bisa membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran. Lebih menenangkan daripada pacar yang hilang tanpa kabar, kan?

Tomat

Tapi, yang dimaksud di sini adalah tomat segar, bukan tomat yang sudah dicampur gula dalam sambal atau saus. Sebaiknya, biasakan untuk mengonsumsi tomat dalam bentuk segar untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang memiliki peran penting dalam melindungi otak. Nutrisi ini dapat membantu mencegah penumpukan protein berbahaya di otak, yang berpotensi memengaruhi kesehatan mental dan suasana hati.

Jika kamu ingin memaksimalkan kandungan likopen, cara terbaik adalah dengan menghangatkan tomat segar bersama sedikit minyak zaitun. Proses pemanasan ini membuat tomat mengeluarkan senyawa likopen yang terkandung di dalamnya. Sementara itu, tomat segar sendiri sangat kaya akan vitamin C, yang juga berperan dalam menjaga sistem imun dan meningkatkan suasana hati.

Kacang

Meski sering disalahkan sebagai penyebab jerawat, kacang justru bisa membantu memperbaiki mood. Kacang mengandung vitamin E dan antioksidan yang meredakan rasa penat.

Makan kacang sambil nonton film bareng teman bisa bikin hati lebih bahagia. Kacang mete misalnya, pasti bikin senang, apalagi saat makan bareng saudara waktu lebaran.

Itu dia beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu memperbaiki mood. Lebih dari itu, usahakan untuk lebih banyak mencari hal-hal positif agar hari-hari kamu tetap ceria!